Por Marina Dutra

Concursando que se preze precisa exercer a memória para reter informações importantes que serão utilizadas no dia da prova. A lógica é simples: por que fatos do passado são lembrados detalhadamente no presente? Por que nunca nos esquecemos como se anda de bicicleta ou de automóvel? A resposta é que a memória está associada a uma experiência vivida e retida na função cerebral superior.

Intimamente associada à aprendizagem, a memória envolve um processo que abrange o arquivo e a recuperação de experiências. Para se ter uma memória de elefante é necessário manter o cérebro ativo e exercitá-lo sempre.

Fatos do dia a dia que passam despercebidos como esquecer o local onde se estacionou o carro ou o telefone de um amigo, podem ser associados à falta de pistas de memória, ao estado físico ou emocional ou à interferência de novas memórias. Saiba como melhorar essa ferramenta essencial que lhe auxiliará nos estudos:

Concentração

Estudar ouvindo uma música pode ser fácil para algumas pessoas, no entanto, para outras o melhor é ficar em um ambiente calmo e silencioso. Estudar com a televisão ligada também não é uma boa maneira de reter informações. Devemos manter nossa atenção focada no estudo.

Hábito

No trabalho ou na faculdade você exerce hábitos automáticos que não requerem esforço do cérebro, por isso, faça do estudo também um hábito. Torne-o prazeroso.

Alimentação

Uma alimentação saudável é fundamental para a conservação da memória. A tiamina, o ácido fólico e a vitamina B12 acionam o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória, mas utilize os produtos naturalmente. Lembre-se também de tomar água para manter o corpo hidratado.

Exercícios físicos

Não basta manter uma alimentação equilibrada se o corpo pede uma dose diária de movimento. Uma simples caminhada é o suficiente para levar benefícios ao processo de memorização.

Sono

Como já foi abordado em outra matéria, manter um repouso cerebral e respeitar o horário de sono é importante para manter a memória ativa, já que é à noite que as informações do dia a dia serão retidas.

Estude em um ambiente adequado

Procure estudar em um ambiente calmo que não possa prejudicar a sua concentração. Deixe seu material de estudo organizado e tudo ao seu alcance. Se não tem como estudar em casa, vá para a biblioteca.

Descanso

Se você se sentir cansado após um longo período de estudo, descanse. Não adianta continuar os estudos se a irritação e desatenção tiram o foco do seu trabalho. Faça um pequeno intervalo, alongue o corpo, ouça uma música e depois disso volte aos estudos mais concentrado.

Exercícios mentais

O tempo pode estar corrido, mas tente exercer uma atividade diária que ative o cérebro, como praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas e jogos de memorização. Além de relaxar, você estará mais atento na hora em que for estudar.

Cultive a atenção

Muitas vezes, fatos corriqueiros passam despercebidos por nossos olhos. Atenha-se aos acontecimentos mesmo considerados banais durante o dia, como os detalhes do ambiente de trabalho, as características de uma determinada rua ou avenida, uma música que ouviu, um objeto que lhe chamou a atenção ou um texto que leu no jornal ou na revista.

Exercício emocional

Dívidas a serem pagas, namoro que não vai bem ou problemas na família podem prejudicar a atenção e levá-lo, dependendo do caso, à depressão – que dificulta muito o processo de memorização. Tente se focar no seu objetivo e relaxar emocionalmente para manter a boa atenção. Se alguns problemas são contornáveis e não demandam tempo, tente resolvê-los o quanto antes. 

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